Trainingstag 3 !

Wuhu ich bin so stolz auf mich ich hab schon 3 Tage geschafft und jetzt haltet euch fest: ICH HABE ES GESCHAFFT MICH ZUM JOGGEN AUF ZU RAFFEN!!!!! Wohoooow ich kann es immernoch kaum glauben.. es ist so scheißkalt drauen und es war himmlisch *-*

Moootivatioooon!!!!

Mein Training heute:

-15 min Fahrrad fahren

-30 min Joggen

-1 h 30 min Airobic

-60 Squats
-13x 11x 9x Squats mit 6 Kilo
-13x 11x 9x Sit ups
-13x 11x 9x Deadlift mit 6 Kilo
-13x 11x 9x Überkreutz Sit ups ( rechter Ellebogen zu linkem knie usw.)
-20x 20x 9 Kniebeugen

>>>>>>>> ca. 915 kcal <<<<<<<<






Mein Essen:

-Schokomüsli mit Milch
-Tee mit Milch

-Penne mit Bolognesesauce und Käse
-Tee

- 10 Trauben
-1 Mandarine
-Tee mit Milch

-Wasser zum Training

-Wieder Penne mit Bolognesesauce und Käse ( Müsligroße Portion)
-Wasser


Mal ganz ehrlich dieses Ziel da auf dem Bild ist doch definitiv erreichbar!!! Sie hat es in 8 Wochen geschafft warum sollte das nicht auch bei mir klappen? (;

Das ist definitiv ein Traumziel O.o

Sooo

Ich hoffe alle die mir folgen oder sich überhaupt hierfür interessieren haben die Bilder gesehen.. ich werde die dann so in ein paar Tagen denke ich wieder raus nehmen und erst nochmal zeigen wenn man einen Unterschied sieht (;

Heut mit sooowas von Muskelkater im Po aufgewacht.. und beim Aufstehen hab ich gemerkt dass es auch noch bauch und Beine sind.. meine Arme auch ein klein wenig.. aber jetzt ist es schon besser hab nur die Squats heute gemacht xD

Mein Essen heute:

- Eine Banane
- zwei Schokomüslisorten gemixt (große Müslischüssel)
- Tee mit Milch

-  Joghurt
- 1 Apfel
- ca 20 dicke Trauben

oh gott.. ich erinner mich nicht an mehr... das kann doch nicht sein... alles klar ich werd mir mal abendessen machen xD das geht ja so nicht^^
vielleicht hab ich sogar nochwas für die Schule übrig morgen :D

Waahh Trainingsapp und Bild ohjee xD

WUHUUU ♥.♥
Laut der App hab ich heute 915 kcal verbrannt *-*

 PS: Ich hab alle Seiten meines Blogs mal wieder aufgepeppt es gibt neue Fitspobilder und auch mein Gewicht ist wieder aktualisiert, sowie die Challangeseite ♥ schaut vorbei



So ich hab mal wieder ein paar Bilder von mir gemacht vielleicht kann ich ja irgendwann so ein super cooles "Vorher/ Nacher" Bild sein, das ist zumindest mein Traum bis zum Sommer^^

Tadaaaaa mein 'wundervoller' untrainierter Körper -.-'
am 3.2.15

Also ich hab jetzt Virtuagym runtergeladen, da kann man sich mit der Mail und dem Ort anmelden soweit ich das kapiert hab alles andere kann man dann eintragen Geburtstag, Gewicht, Größe , man kann sich pläne erstellen Ziele und erfolge bekommen, es gibt zwar eine pro version, aber die braucht man meiner meinung nach nicht man kann sich Aktivitäten zusammenstellen und Workots sich das dann alles in den Kalender eintragen und sie dann als gemacht anklicken die Kalorien werden gezählt die man insgesamt verbraucht hat, wie lange man trainiert hat und man kann sogar einen Fitnesstest machen um sich das Fitnessalter errechnen zu lassen und dann ht man die möglichkeit dass einem sogar ein Plan vorgeschlagen wird wo man sich selbst die wochentage aussuchen kann worauf dann die Übungen verteilt werden. Übungen gibt es freigeschaltete wo sogar Gifs dabei sind wie man sie auszuführen hat, bei den 'Pro'übungen geht das zwar nicht, aber man kann sie trotzdem zu den Aktivitäten und dem eigenen Workout hinzufügen, sowie wie oft man die Übung gemacht hat usw. schließlich kann man auch wo anders nachshauen wie die übung geht ein standbild ist immer vorhanden.

Zwar dauert es etwas bis man sich mit der Nutzeroberfläche bekannt gemacht hat ich finde es aber sehr hilfreich einen Überblick zu haben was man alles gemacht hat, schließlich kann man dann auch sein Gewicht eintragen und somit einen Statistischen Verlauf erstellen, sowie über die Aktivität pro Monat^^  Soweit ich weiß kann man Lebensmittel auch noch angeben, damit hab ich mich aber noch nicht auseinander gesetzt.. vielleicht interressiert die Plattform euch ja und ihr schaut mal vorbei dann könnten wir uns gegenseitig motivieren (;

Grüüße ♥

Morning Workout

Guuuten Mooorgen heute hab ich noch frei und da starte ich doch gleich kraftvoll in den Tag!

<- mit diesem Workout und einem gesunden Frühstück



Mein Frühstück:

- (Schoko-) Müsli
-eine Banane




Modifiziertes Workout:

- 3x 20 Squats mit 6 Kilo Gewicht
- 2x 20 Deadlifts mit 6 Kilo Gewicht
- 3x 20 Hüftheber (Glutebridge?) mit 6 Kilo Gewicht
- 2x 20 Bicycle Crunches



Ich fühle mich sooo gut ♥-♥

Training!

Ab heute gehts wieder los! Mein Workout heute war noch relativ harmlos, da ich das Wochenende über ziemlich heftig Magen-Darm hatte und da dachte ich mir "SO jetzt ist schluss" du hast dich die ganze Zeit über wieder vollgestopft jetzt hat dein Körper mal all das hässliche Zeug draußen was da so reingestopft wurde, hat sich ein paar Fettzellen zu verspeisen gegönnt, warum mach ich nicht gleich weiter bevor es wieder so wird wie vorher.

Mein Essen heute:
(heute konnte ich endlich mal wieder was richtiges runter bekommen!!!)

-Eine Banane und ein Zwieback
-Eine kleine ( Müsligroße) Schüssel Eintopf ( Karotte und Kartoffeln) mit etwas Hünchenfleisch
-zwei Kekse ( Jaaaaaaa -.-')
-einen Apfel

-ca 2 Liter Tee^^

Die Wage zeigt heute Abend  48 -.- naja gut

Mein Workout:

-1 min planken
-1 min rechte Seite planken
-1 min linke Seite planken
-2x 20 Crunches
-2x 30 Hüftheber
-2x 30 Squats mit 5 kg
-30 Beinheber pro Seite

ich spüre irgendwie nichts... ich hab die letzten paar Tage doch nur im Bett gelegen... eigentlich sollte es anstrengender gewesen sein

Ich mag dich so wie du vor nem halben Jahr ausgesehen hast... O.o

Hi an alle... ich will mich nur mal wieder melden, dass es mich noch gibt, es wird hier alles immer stressiger und alles geht drunter und drüber... ich will am liebsten nurnoch weg!
Mein Freund... ich traue es mich garnicht zu schreiben.. aber er nervt mich momentan die ganze Zeit.. er verhält sie wie ein kleines jammendes kind mit Komplexen ist auf Benedict Cumberbatch eifersüchtig weil ich so von der Serie schwärme und wie gut er das spielt und ich weiß mir nicht mehr zu helfen..



ich habe eineinhalb Kilo wieder zugenommen und vor drei Tagen sagt er allenernstes zu mir, dass er mich so hübsch findet.. also so wie ich vor nem halben Jahr war.. und ich war so geschockt und gekränkt dass ich einfach nichts erwiedern konnte, nicht mal eine Scheuern konnte ich ihm! Was er in letzter Zeit definitiv verdient hat!
Er jammert wie doof doch alles ist und langsam hab ich es echt satt immer nur das Handtuch zu sein... das allerschliemmste jedoch ist, dass ich Angst habe ihn nicht mehr zu lieben.. ich traue mich auch garnicht richtig drüber nach zu denken, aber es kribbelt einfach nicht mehr und es ist vollkommen egal ob er mit ner anderen schreibt oder nicht... was er scheinbar nicht tut, vielleicht weil ich es weiß ist es mir auch egal weil ich mir keine Sorgen mache.. aber vielleicht... hat sich was verändert zwischen uns...

Momentan bin ich total der Sherlock Fan *-* ich liebe die BBC Serie und ich finde die Schauspieler sind wirklich eins A super genial... und JA Benedict Cumbebatch ist echt ein attraktiver Sherlock Holmes ♥-♥ Und Martin Freeman.. gott sooo ein perfekter knuffiger Partner als 'Watson'
Und ich sehe es auch garnicht ein mich zu schämen, nur weil mein Freund auf den Sherlock 'eifersüchtig' ist ( hahaha irgendwie lächerlich!).
Naja und jetzt will ich auch ein bisschen Sherlock spielen und ein paar Leute analysieren und so weiter xD












Und wenn ihr sherlock noch nicht kennt und denkt ' Oh Gott.. diese Wangenknochen wie kann man Ihn nur so heiß finden...?' dann müsst ihr definitiv Sherlock schauen und dann werdet ihr ihn verehren *zwinker*
Ich weiß wovon ich rede .. höhö


Hier in Hammer Blog, wie man so denken lernt wie sherlock!


http://thedeductionguide.com/

Euch noch nachträglich ein frohes Neues und bis bald :* Danke dass ich noch da seid ♥