Oder ist da jemand angemeldet, weil in ein so hardcore ding wo man ständig seine erfolge posten muss will ich nicht, ich will ja nur mehr Tipps bekommen und nicht dieses until death ding durchziehen....
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Heute habe ich doch tatsächlich insgesamt 225 Sit-ups geschafft
Sonst:
10 min Dehnen
30 Liegestützen
350 Hüftheber ( ich nenn das so) dabei legt man sich erst auf den Rücken Arme liegen rechts und links vom Körper und Beine angewinkelt und fest auf dem Boden stehend. Dann geht man mit der Hüfte vom Boden hoch, sodass von den Knien bis zu den Schultern eine linie ist. Dann kneift man die Pomusken zusammen und drückt das Becken nach oben und wieder in die gerade linie zurück.
Dehnen
150 Hüftheber mit offenen Beinen ( schulterbreit, auch die knie)
100 sit-ups
150 Hüftheber mit geschlossenen Beinen ( Füße auch nebeneinander) <- Das tuut weeehhhh da bekommt man so riiiichtig muskeln, das spürt man richtig xD
100 sit- ups
50 Hüftheber ( Füße zwar nebeneinander aber immer abwechselnd: einmal hoch und runter mit offenen beinen einmal mit geschlossenen)
25 sit-ups
Dehnen
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Heute habe ich doch tatsächlich insgesamt 225 Sit-ups geschafft
Sonst:
10 min Dehnen
30 Liegestützen
350 Hüftheber ( ich nenn das so) dabei legt man sich erst auf den Rücken Arme liegen rechts und links vom Körper und Beine angewinkelt und fest auf dem Boden stehend. Dann geht man mit der Hüfte vom Boden hoch, sodass von den Knien bis zu den Schultern eine linie ist. Dann kneift man die Pomusken zusammen und drückt das Becken nach oben und wieder in die gerade linie zurück.
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150 Hüftheber mit offenen Beinen ( schulterbreit, auch die knie)
100 sit-ups
150 Hüftheber mit geschlossenen Beinen ( Füße auch nebeneinander) <- Das tuut weeehhhh da bekommt man so riiiichtig muskeln, das spürt man richtig xD
100 sit- ups
50 Hüftheber ( Füße zwar nebeneinander aber immer abwechselnd: einmal hoch und runter mit offenen beinen einmal mit geschlossenen)
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