Plan

Heute nehm ich mir mal wieder was vor sonst verschieb ich wieder alles!!!

• alle Hausaufgaben [fast^^]
• Choreografie [gute Fortschritte]
• Berichtsheft [fast^^]

Sport zum Abnehmen:

• [j]5 min. auf der Stelle hüpfen ( Beine, Kondition, Muskeln insgesamt)
• [j]5 min. auf der Stelle laufen, dabei Kniee hochziehen ( Kondition und Bauch)
• [j]50 Jumping Jacks (gut für alle Muskeln und Kondition)
• [x]im Kreis wie eine Ente watscheln ( hab ich gelesen, soll gut sein *-*)
• [j]insgesamt 40 crunches ( Bauch)
• [nur halb]5- 10 min. auf dem Rücken Fahrrad fahren ( gut für Beine und Bauch)

Bei denen wo es geht in den Spiegel sehen ( Ansporn) und laut Musik hören ( Motivation)

Quelle: http://www.helpster.de/abnehmuebungen-fuer-zuhause-anleitung_22318

• []evtl. Joggen gehen